Luka doncic ha affrontato un periodo di critiche e commenti sulla sua forma fisica. In un’intervista a Men’s Health ha spiegato come ha lavorato per migliorare il corpo e la preparazione in vista della nuova stagione Nba e degli impegni con la nazionale slovena. Il talento dei Los Angeles Lakers si è concentrato su un’alimentazione precisa e un piano di allenamenti mirati per riconquistare la condizione migliore.
Un nuovo approccio alimentare per migliorare le prestazioni
Luka doncic ha rivisto completamente il suo regime alimentare, introducendo una dieta studiata per sostenere la competizione sportiva ad alto livello. Lo sloveno ha scelto di eliminare il glutine, ridurre gli zuccheri e aumentare l’apporto proteico, arrivando a consumare circa 250 grammi di proteine al giorno. Questo regime aiuta a mantenere muscoli definiti e favorisce una migliore energia durante gli allenamenti. Un elemento fisso della sua dieta è un frullato quotidiano a base di latte di mandorla, scelto per le sue proprietà nutrienti e il basso contenuto calorico.
La scelta di Doncic riflette un cambio importante rispetto agli anni passati. Ha puntato su cibi più bilanciati e controllati per garantire un corpo più reattivo alle sollecitazioni fisiche. Questo nuovo modo di nutrirsi serve anche a ridurre i tempi di recupero tra una sessione e l’altra, aspetto fondamentale in una stagione così impegnativa. Lasciar perdere cibi più pesanti gli ha permesso di perdere qualche chilo, migliorando la mobilità e la velocità in campo.
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Allenamenti intensi e specifici per il ritorno in forma
Il lavoro fisico di Luka doncic è caratterizzato da un programma molto impegnativo. Ogni giorno svolge due sessioni da 90 minuti, spesso a digiuno, per aumentare la resistenza e la capacità cardiovascolare. Gli esercizi sono divisi in circuiti che alternano movimenti per la parte superiore e inferiore del corpo. Questo metodo consente di lavorare su forza, agilità e coordinazione contemporaneamente.
Palestra personale durante la preparazione
Per gli allenamenti ha allestito una palestra personale nella città dove si trova in vacanza, dotata di nuovi manubri, bilancieri e vari attrezzi. Questo permette di svolgere ogni lavoro senza limitazioni e con attrezzatura adatta allo scopo. Il riposo tra una sessione e l’altra è calibrato per evitare sovraccarichi e consentire un recupero efficace.
Il programma mira a portare Doncic a un livello fisico che non aveva mostrato negli ultimi mesi. La sua forma più asciutta e tonica vuole essere anche un segnale alla squadra e ai tifosi: lo sloveno è pronto a tornare protagonista in Nba e a confermarsi un giocatore chiave anche in Euro 2025.
Motivazioni e prospettive dopo una stagione difficile
Luka doncic ha ammesso di aver vissuto una stagione complicata con i Lakers, conclusa con l’eliminazione precoce ai playoff per mano dei Minnesota Timberwolves. Questo risultato ha pesato sulla sua autostima e lo ha spinto a cambiare approccio. La voglia di riscatto lo ha spinto a concentrarsi su corpo e mente per affacciarsi alla nuova annata con rinnovata convinzione.
Non a caso, la preparazione è iniziata subito dopo la fine del campionato, con un atteggiamento molto più rigoroso rispetto al passato. Doncic ha dichiarato di sentirsi più forte e motivato, grazie anche al lavoro fatto su alimentazione e allenamento. Questo rinnovamento lo aiuta a eliminare i dubbi nati dopo le critiche ricevute nei mesi scorsi.
Obiettivi per la nuova stagione
Guardando all’anno che verrà, Doncic punta a confermare il suo valore tra i migliori giocatori della lega e a contribuire con la nazionale slovena in modo deciso. La sua forma ritrovata gli darà un vantaggio importante nei confronti degli avversari e lo renderà più resistente ai ritmi della stagione lunga e impegnativa.
La svolta fisica e mentale segnata da Luka doncic dimostra come il lavoro quotidiano e la cura dei dettagli possano cambiare la traiettoria di una carriera sportiva anche dopo momenti di difficoltà. L’attenzione a dieta, allenamenti e riposo hanno già mostrato i primi risultati e ora l’attenzione è tutta puntata ai prossimi impegni.